jak zdjecia

[...] na suwnicy (kazda noga osobno) 120/120/120/120 kg >>> Filmy & Zdjęcia <<< - przed treningiem hehe :) wgl musze się pochwalić że zacząłem jesc ogromne (jak na mnie) ilości warzyw! :D >>> Komentarz <<< Zrobiłem trening intuicyjny, podobno na masie taki działa najlepiej. Zmieniłem też podudzia na łydki, a w [...]

[...] do służby i szkolenia wstępnego pod okiem instruktorów jednostki. Nie do końca rozumiem sens wysyłania danego ochotnika na 3 lata do służby pomocniczej... Będzie tak samo jak z NSR - miał być oddzielny twór, a żeby dostać się do wojska trzeba podpisać klauzulę, że po szkoleniu zgłaszasz się do NSR... czyli rzecz przejściowa, którą nikt sobie [...]

Dzień 6 Treningu B9 (od przyszłego tygodnia zaczynam 6) Mhm, zdecydowanie świetna ilość powtórzeń, wchodziło elegancko, zobaczy się jeszcze jak spiszą się 6. W porównaniu do 13 powtórzeń o wiele lepiej mi się ćwiczyło 9, ogólnie 13 były robione bez efedryny i dopalaczy i na pewno jakiś wpływ to miało na ocenę , ale spojrzę na 13 obiektywnie przy [...]

To może ja wrzuce zdjęcia jak to wygląda ( choć nie mam 100% pewności czy Antos też tak robi, ale pewnie tak) Wiem, gówniana jakość, ale musialem to powiekszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e3e8481d4da4656b0beeaa24b707049.jpg

[...] zbeltalem do zlewu...15minut dochodzilem do siebie, przesadzilem. Nastepne przysiady zrobie sobie za 2 tyg. Zdjecia z przyczyn techniczno-uczuciowych sa nie do zrobienia - techniczne : brak aparatu, uczuciowe: dziewczyna nie chce pozyczyc aparatu, bo jej cyklicznie odyebalo, no takie juz sa kobiety, ale jak jej przejdzie to od razu go wezme....

[...] tez no ale reszta odstaje. klatka chyba najbardziej przynajmnij w pozach bokiem. w pozach bokiem , docisnij udo druga noga wtedy dwojka optycznie bd wieksza, taki mały trick/-) dało by sie zrobi zdjecia/filmik ze wszystkimi pozami? przynjamnij tymi podstawowymi? bo jestem ciekaw. a jak juz szedłes wyłaczyc nagrywanie to, Zawsze tak chodzisz?};-)

[...] siadam" od gęstego, ubitego mięśnia zbudowanego na solidnych ciężarach? Otwórz w dwóch kartach zdjęcia nóg i kolejno: Alexey Shabunya i Reg Park. :-) Nie traktuj tego jak ataku, po prostu uważam że spędzając całe życie na treningach hipertroficznych z pominięciem treningów gęstościowych i siłowych to nie to samo, ale to pewnie zwykły [...]

[...] że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się lepiej słuchać ciała - choć tutaj jeszcze wiele muszę się nauczyć ;-) - inaczej postrzegam siebie, - nauczyłam się być [...]

suchinho06, TOMINATOR i inni ... Az juz sie naprawde nie chce przegldac tematow i czytac tego co piszecie. Skad u was taka zacieklosc i zlosliwosc? Chcecie argumentow, a jakie WY macie? Zdjecia i filmiki z wystepu Cutlera na Olympii, gdzie ewidentnie z jego lewym bicepsem cos sie stalo. I tyle. Uraz natychmiast odrzucacie, momentalnie krzyczac - [...]

[...] 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p W związku z tym zapisuje się na normalną siłownię, bo w tej w akademiku połowy ćwiczeń nie zrobię, a poza tym jak jest więcej niż 2-3 osoby , to robi się parodia, a nie ćwiczenie. Wszystkie uwagi co do planu mile widziane Dieta DT: 1. Owies - ok.50g 4 jajka jabłko warzywo 2. Kurczak [...]

[...] można zobaczyć na zdjęciach oraz filmach które w temacie ustawki wstawia mastii. Ja poćwiczyłem sobie z Mistrzami kulturystyki z Czech -Filip oraz "Rambo" oraz Wason-em jak ktoś nie wie to w realu jest to motywator oraz partner treningowy Kabo ,gość z masakryczną siłą oraz z budową kulturysty który za kilka dni będzie na scenie walczyło [...]

[...] ale 160 poszło dość lekko i pokusiłem się na 180kg. Spoko, tyłek poniżej kolan. jednak po 3 powtórzeniu już niestety unosiłem wyraźnie przy pomocy prostowników. Więc siła jakaś tam jest, ale 180kg pełnej serii poprawnie technicznie nie zrobiłem. Tzn nie tak jak chciałem ;-) Forma się trzyma, waga na czczo 101-102kg, w dzień 103-104kg. Aerobów [...]

[...] krew zalewa. Skoro jestes taki oczytany to chyba wyczytales ze nie ma magicznych cwiczen i metod, najprostsze = najlepsze, proste metody dzialaja najlepiej. A bajeczki o tym jak na treningu x i y robi sie -7 cm w pasie i + w wymiarach na sucharach i mleku pozostaw swoim dzieciom, ale jak beda małe bo potem jak beda miec 12 lat gdzies to beda [...]

[...] Możemy się zatem pobawić w "znajdź 5 szczegółów różniących zdjęcia" :D Nie, z wagi nic nie zeszłam, gdzie tam, a wręcz mam wrażenie, że tendencja jest zwyżkowa. Niemniej jak teraz patrzę na wrzesień i lipiec to faktycznie jest wrażenie, że tyłek mam węższy. Ale to chyba tylko wrażenie i kwestia ustawienia się do zdjęcia, bo tabelka pomiarowa [...]

[...] aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było osiągnięcie jak najsuchszej sylwetki ,chciałem zrobić taką w miare dobrą formę plażową . Cel został prawie w 100% osiągnięty , sylwetka w miare nieźle się prezentuje ,a formę osiągnąłem [...]

[...] z jaj, sera, oliwek i szyneczki - jeszcze nawrzucam zawsze cebulki i zielonego - szczypiorku czy co tam wpadnie w rece. Jest przepyszne, syte i smakuje przednio, dzis zrobie jakies zdjecia wieczorem jak bede szykowal kolacje. Mnie sie teraz faktycznie zyje przyjemniej - gdy jem jak czlowiek ( ilosci ). Troszke sie stresowalem na poczatku zeby [...]

[...] tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą [...]

Witam, już odpowiadam Wilku,.. u Marcina trenowałem jakieś 4 lata temu - fakt krótko bo może 2 miesiące, aczkolwiek powiem że moje wrażenia były nawet pozytywne... z resztą mamy wspólnych znajomych z panem Marcinem i z tego co wiem to w porządku gość... z tym że, ja wybrałem Krisa uważam że jeśli chodzi o umiejętności i sposób przekazywania wiedzy [...]

[...] dieta była dość łatwa do trzymania. Już weszłam w nią i nie ciągnie mnie 'na boki', dobrze się czuję. Piękna pogoda jeszcze dodatkowo nastawia optymistycznie. Wagi unikam jak ognia. Nie chcę się zrażać na początku. DIETA i SUPLEMENTACJA: 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia), btw 18/0/11/116kcal TRENING 8:30 4 jaja na twardo, [...]

Ja mam świetny pomysł. Róbcie zdjecia jedzenia mniejsze, może głód będzie mniejszy ... bo jak tu wchodze, to staje się głodna nawet jak jestem po jedzeniu ... heheh Ale super wypiski!!! Cały czas zaglądam. Zyrafka198, dobrze, ze buty się sprawują. A może i bieganie zostanie Ci juz na stałe ? Ostatnia fotka: "I am a strong woman!!"